Yoga

 Ik werk graag met muziek  maar het kan ook zonder. De klant bepaald. Tijdens alle yoga lessen wordt er veel aandacht aan ademhaling besteed. Ik zal dan ook uitleggen waarom de ademhaling zo belangrijk is en je begeleiden om de correcte ademhaling tijdens de les te creëren. Het voordeel van een op een of in een klein groepje yoga les te krijgen is dat er veel meer aandacht is voor houding en worden de yoga poses net zo lang geoefend tot het perfect is. Tijdens de lessen vertel ik over yoga in het algemeen en leg ik de principes uit van mindfulness. 

Meditatie is ook iets wat aan bod komt en afhankelijk hoe ver de klant ermee is pas ik de technieken aan . Sommige mensen willen (nog) niet mediteren en dat is geen enkel probleem. In dat geval sluiten we de les af met een rustig moment en/of muziekje of doen we een ademhaling oefening . Voor wie er meer over wil leren sta ik zeker open om op een toegankelijke manier een begin aan meditatie te maken. Wie weet ga je het heel fijn vinden !

 

Yin yoga is een langzame en ontspannende vorm van yoga waarbij de houdingen voor een langere periode vastgehouden worden. De benadering ligt meer op bindweefsel (fasciae, ligamenten, pezen, banden en gewrichten) en de ontspanning. Het zijn vooral stretcht oefeningen met ook de aandacht voor de lijnen van de meridianen. Er wordt ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt en beschermd onze organen en geeft ons lichaam structuur. De yin yoga lessen worden ondanks de(lichte) inspanning als zeer ontspannen ervaren. Door de rustige ademhaling en ontspannen muziek voelt een Yin les zeer relaxed. De flexibiliteit van de gewrichten word groter waardoor er ruimte ontstaat in het lijf. Die ruimte creëert een prettig gevoel. Voor mensen met lage rug klachten kan yin yoga therapeutisch werken. Het ontspannen van de rug en stretchen van de spieren om de wervelkolom heen kan verlichting geven.

 

Vinyasa is de wat dynamischer yoga. De bewegingen gaan gepaard met de ademhaling en volgen elkaar sneller op. Zo ontstaat er een flow die zowel de flexibiliteit, mobiliteit, kracht, balans en uithoudingsvermogen aanspreekt. Deze lessen geven energie en tegelijkertijd ontspanning. Vooral na de les voel je de prettige ontspanning en gevoel van voldoening. Dat heeft onder anderen te maken met de geleide ademhaling tijdens de gehele les. 

Deze kenmerken gelden ook voor de power yoga. Het enige verschil is dat de power yoga nog sneller gaat en meer conditioneel is. Dit soort lessen kun je zien als een workout. Voor de mensen die nog niet zover zijn kan er een “slow vinyasa flow” gecreëerd worden. De bewegingen zijn een stuk langzamer en de ademhalingen wat langer. Veel mensen ervaren dit als een fijne manier van yoga beoefenen omdat het net niet te inspannend is en ook niet te rustig. 

Verder wordt er bij alle yoga lessen heel veel aandacht aan ademhaling, focus en ontspanning besteed. Ook bij Vinyasa en Power Yoga eindigt de les met een ontspanningsmoment (Savasana) waarbij we ontspannen en/of mediteren.